Ein Schwarztee, den man lange ziehen lässt (7min) hat einschläfernde Wirkung. Ein Kurz-Schwarztee (3min) macht wach. Gut einschlafen kann ich auch, wenn ich zuvor eine Radtour gemacht habe.
el locco
2006-06-15 11:59:10 UTC
An etwas ganz schönes denken und alle schlechten Gedanken aus dem Kopf vertreiben.
Silvi
2006-06-14 20:53:02 UTC
von hundert rückwärts zählen und die zahlen in Gedanken schreiben
fluestertuete
2006-06-14 16:56:43 UTC
massieren gehen
2006-06-14 14:06:45 UTC
Eine große Schale Haferflocken mit Milch und Zucker
(>=500g Haferflocken, >=1 EL Zucker, Milch).
Nach dem Essen schnell Zähneputzen, es wirkt sofort!
Blue
2006-06-14 13:52:43 UTC
1. Keine Snacks oder Mahlzeiten mehr nach 18 Uhr [oder 4-6 Stunden vor dem zu Bett gehen], auch keinen Kaffee, Cola, schwarzen Tee oder anderes Koffeinhaltiges oder Alkohol.
2. Gut durchlueften vor dem Schlafengehen. Der Raum sollte auch eher kuehl sein.
3. Kurzer Abendspaziergang, ein Bad und eine Tasse heisse Milch mit Honig kurz vor dem zu Bett gehen hilft meistens.
4. ... Und wenn mal gar nichts mehr geht, sollen Extrakte aus Baldrianwurzeln gut gegen Einschlafstörungen wirken [gilt aber nur für den europäischen Baldrian, nicht die Arten aus Mexiko und Indien]. Extrakte aus Hopfenzapfen und Passionsblume wirken ebenfalls gegen Schlafstörungen. Bei Melissenblättern und Lavendelblüten ist die Wirkung noch vorhanden, aber weniger ausgeprägt.
VIEL ERFOLG!
pan
2006-06-14 12:38:40 UTC
Ich denke mir immer Geschichten aus und Schlafe dabei ein... Oder lass deinen tag nommal revue passieren...
degi53
2006-06-14 12:29:52 UTC
Man könnte versuchen ein Buch zu lesen in dem viele schwierige Namen vorkommen. Beispiel: Dr Schiwago
job2fast4u
2006-06-14 12:03:52 UTC
Eine Tasse heisse Milch mit Honig und einer Prise Muskat hilft mir bei Einschlafproblemen.
Oder vor dem zu Bett gehen am offenen Fenster ein par Kniebeugen machen und tief Durchatmen.
Mike M
2006-06-14 11:30:12 UTC
Progresive Muskelentspannungstechnik vor dem Schlafengehen. ( nach Jacobsen )
Schnuffel M
2006-06-14 11:24:03 UTC
Du musst viel Flüssigkeit im laufe des Tages trinken, und abends am besten einen lauwarmen Kamillen- oder Pfefferminztee trinken, und dich dann ins Bett legen. Hilft bei mir auch, und bei sehr warmen oder sehr kalten Wetter vor dem Schlafen gehen eine heiße, bzw. kalte Dusche nehmen. Dann ist der Kreislauf fit und du kannst besser zur Ruhe kommen
nudel
2006-06-14 11:11:53 UTC
Am tage viel Wasser trinken und nicht so süße Getränke trinken,abends nicht so spät noch was essen und nicht noch zum Beispiel auf räumen oder so
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